Men for mange er det en form for hygge, der efterfølges af mavepine, fordøjelsesbesvær og stor oppustet ballonmave. Men sÃ¥dan behøver det ikke være! Med LCHF bager vi bÃ¥de brød og kager helt uden mel og sukker. Det var lidt en åbenbaring for mig at finde ud af at jeg stort set slet ikke behøvedes at træne for at kunne tabe mig. Det er egentlig meget enkelt: du kan ikke gennemføre et vægttab, hvis ikke du er i kalorieunderskud. (PS: Der er IKKE sponsorerede produkter i dette indlæg) 1. Er det let? Men derfor er det da pokkers frustrende for dig lige nu, det kan jeg godt forstå. Det gjorde den også ,på sin egen måde) HVIS du ikke giver den grund til at holde på dem. Dermed bliver det at spise chips et aktiv valg – og en handling som ikke kun giver dig kalorier, men også nydelse, fordi du er bevidst. Thi Kristus sendte mig ikke for at døbe, men for at forkynde Evangeliet, ikke med vise Ord, for at Kristi Korsikke skulde tabe sin Kraft. Således forbrændte forsøgspersonerne i studiet faktisk gennemsnitligt 2468 kcal om dagen – en del, når 9 ud af 10 var kvinder. Det, mange ikke lægger mærke til, er, at de samtidig skruer op for indtaget af protein, hvilket har flere fordele: Protein er nemlig det makronæringsstof, der mætter mest og som kroppen skal bruge mest energi på at omsætte (højest termisk effekt). Og hvor det er sandt at energiforbruget falder under et vægttab, fordi kropsvægten falder, så er den reelle nedregulering i forbrændringen meget beskeden, med mindre man er nede på en meget lav fedtprocent. For milde moses, der var jo faktisk sovs til de kartofler der. Mit 3 måneders forsøg med intermittent fasting. I introduktionen nævnte vi, at kvinder i gennemsnit forbrænder 1.800 kcal om dagen, mens gennemsnitstallet for mænd ligger omkring 2.200 kcal. Det mest almindelige og socialt accepterede svar, har i længere tid været, at du taber dig, når du er i kalorieunderskud. I forhold til sundhedsmæssige fordele, er faste ikke sundere end normalt kalorieunderskud fordelt ud over dagen. Læg mærke til indholdet i dine skabe. Dermed opbygger du mere muskelmasse – og jo mere af det, jo højere forbrænding opnår du. Taber mig ikke Citronkuren? Jo, overordnet set skyldes det to ting: mænd vejer generelt mere end kvinder og så er der en stor forskel på de to køns kropssammensætning. 14:10 af Hej Eva Det lyder meget frustrerende; jeg ville også være lige klar til at køre til nærmeste konditori! Hvis du taber dig, er det fordi du er i kalorieunderskud – og ikke at du har fået færre kulhydrater. Sænk dit daglige indtag af mad, så du har et dagligt kalorieunderskud, Skru op for træningen, så du forbrænder mere i hverdagen, Fedt: Mellem 25 og 40 % - maksimalt 10 procent af den samlede energi bør komme fra mættet fedt. For så kommer du ikke til at overdrive med kalorieindtaget, når kuren er færdig, hvorfor du burde kunne holde din nye kropsvægt. »Jeg skal gøre det kort, jeg ved ikke, hvad jeg skal. Igennem mange år har jeg haft en enten eller mentalitet. I dette indlæg vil jeg dele 5 af mine yndlingssnacks. Det behøver ikke være så kontrolleret som under selve vægttabet, men du skal ikke spise meget mere, end din krop har brug for - ellers tager du blot på i vægt, og hurtigt endda. Det er nemlig svært at huske, også selvom du vejede dine madvarer, inden de kom på tallerkenen. Det kunne f.eks. Det er vigtigt at forstå, at en pludselig reduktion i kalorier vil give et væsketab i den første tid. En anden ulempe ved at være i et for stort kalorieunderskud er, at kroppen tærer på din muskelmasse. mail. Dette resulterer nemlig i et sundt vægttab, som desuden også er lettere at holde efterfølgende, fordi du ikke har overdrevet kalorieunderskuddet, og ændret hele kroppens forbrændingsmønster. Kostplanen kan være en igangsættende hjælp for dig, som fuldstændig har mistet fornemmelsen for, hvad normale portioner er. Hvis det er vand, hvordan får jeg det så ud igen? Umiddelbart kan det ikke anbefales at opretholde et kalorieunderskud på 1500 kcal. Jeg er ked af det, men jeg er altså på nippet til at give op. Jeg vil sige: "vand". Vægttab handler trods alt om at indtage færre kalorier end man forbruger, og er man i et kalorieunderskud, så taber man sig. Her er fem faktorer, der kan gøre, at du ikke taber dig af at træne. Det er meget simpelt. Derved taber du dig hurtigere end dét, som du kan opnå med kost og/eller motion alene. Men andre oplever at de ikke taber sig - eller at vægttabet hurtigt stagnerer - på trods af at de tæller kalorier. Metabolic damage – Kan du ødelægge din forbrænding ved at tabe dig? Oprettet d. 18-03-2013 kl. Disse forskelligheder har en indvirkning på kroppens energiforbrug, hvorfor kaloriebehovet netop adskiller sig fra hinanden. Her får de svaret fra en diætist. Ved du hvad der har fotografisk hukommelse? Du kan undgå at få så mange kalorier ind via drikkevarer, hvis du primært drikker vand og holder dig til sukkerfrie alternativer. Den eneste forskel var, at den ene gruppe i gennemsnit havde et kalorieunderskud på 470kcal, og de… 6 gange om dagen, da jeg ved, at forbrændingen kan gå i stå, hvis man ikke får nok måltider om dagen. Overlægen (ender ALTID hos overlægerne…!) Ja man har generelt mere vand i kroppen når musklerne restituerer, og når man sætter ekstra fut i motionen får man også en større blodmængde, så man kan sagtens have tabt fedt selvom det ikke lige kan ses på badevægten... Det med vandet kan svinge MEGET synes jeg... Ja, måske er det vand. Tilpasninger i stofskiftet: Jeg nævnte først i opslaget, at din forbrænding ikke kan gå i stå, men den kan helt sikkert tilpasse sig et lavt energiindtag og et højt aktivitetsniveau. Jeg er ikke som sådan igang med en kur, men havde det meget fint med min vægt på mellem noito.lisar.se 2 måneder siden Blev jeg gravid, men tabte fosteret en uge efter jeg fandt ud af det og har max. Men når det gælder et vægttab, så handler det ikke om HVAD du spiser, men om HVOR MEGET du spiser. Fundet i bogenEr du træt af tidens sundhedskrav? Slut med forbudt er et opgør med sundhedsdiktaturet: Regler, der bestemmer, hvad du skal spise, hvor hÃ¥rdt og hvor meget du skal træne, og hvordan du skal se ud, for at du kan kalde dig sund. Jeg kender flere, der kan nøjes med at gå i stå 3-4 dage, så er det til at leve med. Jeg husker den der Livet Er Fedt - ting som gik i fjernsynet (TV2) for nogle år tilbage. Simpelthen fordi der er mindre krop som forbruger energi, og fordi det bliver nemmere at flytte kroppen rundt. I hvert fald ikke et optimalt et, da kroppen jo stadig har fedtlagre. Dette gør den netop, fordi den forsøger at holde på fedtet. Du skal dog gerne benytte en beregner for at finde frem til det præcise tal for dig. Ja, nogle argumenterer ligefrem for at de er tæt på ubrugelige, fordi de er forbundet med så stor usikkerhed – fx i denne overslagsartikel fra 2015, der er publiceret i International Journal of Obesity (3). Vi kan anbefale dig at benytte en kalorieberegner / kalorietæller, hvis du har svært ved at holde styr på dit daglige indtag af kalorier. Altså skal du enten tælle kalorier eller følge andre regler. Tips, Tricks & Lifehacks til at tage styringen i dit liv - ét skridt ad gangen! Jeg har ikke løbet fast i over et år og har resulterei i at jeg har taget ok på igen. Hvis du er god til at notere kalorierne fra maden i dine måltider (og hvordan man bliver det, kommer jeg ind på i næste punkt), så er det ikke disse kalorier, som er problemet. Her er 10 grunde til hvorfor du ikke taber dig. Men du ser måske ikke det vægttab som du havde forventet. Og større muskler resulterer i en bedre forbrænding. Johnny har formået, at ændre den kultur hos mig, så jeg nu har balance i stedet for alt eller intet, som på ingen måde har gavnet mig. 2. og personlig træner. Så burde man jo ikke kunne undgå at tabe sig. Vi kan dog anbefale, at du træner en blanding af cardio og styrketræning. Og så skal du jo have det in mente, inden du påbegynder et vægttab. Og det … Derudover må vi også hellere nævne, at kroppen efterhånden tilpasser sig til det, du gør dagligt. Især ikke når det kommer til vægttab. 10 grunde til, at du ikke taber dig på LCHF. Fundet i bogenJAKOB VAR HER er historien om Jakob Ejersbo. Stigningen vil naturligvis være større i begynder stadiet ift. Hvad kan være grunden til, at jeg tager så meget på trods af træning og kalorieunderskud? Begge grupper trænede som normalt og spiste 1,6g protein pr kg kropsvægt. ... Det kan desuden være, at din krop har særligt godt at kulhydraterne eller at du endelig ikke må tabe dig. For hvor de gerne tæller kalorierne i hverdagene, hvor der er helt styr på kosten, så kan mange godt lide at ”give sig selv” lov i weekenden. Fundet i bogen – Side 1Louisa Lorang er kendt fra Go' Morgen Danmark og madskribent for bl.a. Aarstiderne og Alt for damerne og har online magasinet Lorang&Co. Det anbefales, at man taber mellem 0,5 og 1 kg om ugen. Men vi er ikke alle ens skruet sammen, så det er sikkert vidt forskelligt. indeholder alle kalorier, som du også er nødt til at tælle med. Sv: Hvorfor taber jeg mig ikke? Vægttab handler nemlig ikke om hvorvidt du spiser sukker, gluten, mælk, eller mættet fedt. Når du så rent faktisk får en trang til chips, der er stærk nok til du bliver bevidst om den, så er du nødt til at tage ned og købe posen. Tilmeld dig i dag, og fÃ¥ alle fordelene. Det anbefales dog at supplere med træning, da du så vil kunne styrke din krop og forbrænding, så du kan tabe mere vægt hurtigt. Det er vigtigt, at det pointeres, at det faktisk ikke er et krav, at man træner, hvis man ønsker at tabe sig. Eller hvilken Kvinde, som har ti Drakmer og taber een Drakme, tænder ikke Lys og Thi Kristus sendte mig ikke for at døbe, men for at forkynde Evangeliet, ikke . Det er netop af den grund, at mange eksperter anbefaler, at man foretager en reel livsstilsændring frem for at tænke i slankekure. GM Tomas Jansson Palle vrickad fot läkning Mar 15, - Når man taber noget på gulvet og det ikke er til at finde med det samme, skal man ikke blive ved – vad ska det bli av med dig och mig? En ting er når vægten står stille. siger til mig: »Chris, jeg kan ikke tabe mig. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Tror endda jeg har taget lidt fedt på. Obesity (Silver Spring, Md). Hvad end det er dig selv eller en ven, der oplever ikke at kunne tabe sig på grund af en meget lav forbrænding, så er det sandsynligvis forkert, med udgangspunkt i den videnskabelige litteratur. Hvorfor taber jeg mig ikke? Men det var som om, at jeg lukkede ørene for det. Så kan du være til stede i måltidet, og få mest nydelse ud af maden og dine eventuelle medspisere. Det kunne f.eks. Din forbrænding falder dog uanset hvad bl.a fordi, at du taber kropsmasse/vægt og fordi kroppen producerer mindre stofskiftehormon for at ”beskytte” kroppen mod et kalorieunderskud. definition ikke muligt. Du risikerer altså at miste en del muskelmasse - også selvom du forbliver fysisk aktiv. Da vi ikke helt fandt ballancen i 2020 og derfor tog en del af kiloene på igen, er vi i 2021 igen på Keto - det var nu planen hele tiden, men det er bare blevet lidt mere nødvendigt. Det anbefales altså, at kalorieunderskud ikke overgår 500kcal om dagen. 2. Du vil derfor kunne tabe godt og vel 0,5 kilo ved blot at skære 500 kalorier fra hver dag. Motion er ikke den bedste måde at tabe sig på. For at forbrænde mere fedt end man lagrer, skal man forbruge mere energi end man indtager. Din krop benytter energien til at holde alle livsvigtige funktioner i gang. Altså lige indtil man … 4700 Næstved 250 kr. Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Kalorier er aldrig lige meget i den forstand – fordi får man for mange, brænder man ikke af sine depoter hvis man gerne vil tabe sig. SÃ¥dan holder du de sunde vaner resten af livet Bogen indeholder opskrifter, madplaner og træningsprogrammer til 12 uger. Michelle Kristensen er sundhedsekspert pÃ¥ TV2 Go’ morgen og stÃ¥r for Go’ kur. Og for en dels vedkommende taber de sig også fint med kalorietælling. Hvorfor er jeg ikke glad, når jeg vågner til en ny dag, selvom jeg gør og har alt det ‘rigtige’? Det skyldes, at de går tilbage til de gamle vaner, og måske endda spiser lidt ekstra, nu hvor de har været “snydt” for lækkerierne over længere tid. 2004 Mar;27(3):663-9. Rødt cover medfølger. Jeg møder mange, der ikke forstår hvorfor de ikke taber sig. ud med de grovere varianter - især når du ønsker at tabe dig. Dit vægttab afgøres af, om du er i kalorieunderskud samlet set – det gælder også på keto. Men det er pr. Man taber sig ikke uden at være i kalorieunderskud. Forbrænder du lige så meget, som du spiser i løbet af dagen, vil du hverken tabe dig eller tage på i vægt. Og få dårlige dage med ukontrolleret spisning kan sagtens ødelægge en hel uges indsats. Til gengæld håber jeg at være fit i … F.eks. bundne med en Forventning, saa vilde man ikke kunne tænke sig, at man holdt mig Sansningens Natur forandret, først saaledes, at de andre Naturlove tabe. Men frugt har generelt en så gavnlig effekt på overspisning og mæthed (se fx dette studie), at det for de fleste næppe er negativt at gå og snacke på frugt – specielt ikke hvis det kan være et alternativ til slikdåsen. Fundet i bogenOg at jeg ikke føler mig presset til at spise noget, jeg ikke har lyst til ... et ugentligt vægttab pÃ¥ 2 kg, kræver det et dagligt kalorieunderskud pÃ¥ ca. F.eks. Selv om du skaber et kalorieunderskud på præcis 7.000 kcal i dit ugentlige kalorieregnskab, kan du dog godt opleve, at din badevægt ikke viser præcis et kilo mindre, når ugen er gået. Det skal vi lave om på i denne artikel om vægttab. Ved at indtage ekstra protein, når du holder et optimalt aktivitetsniveau, kan du også øge din muskelmasse. 0M Sørg for at det at spise bliver aktive valg, der giver dig nydelse, og eliminér mulighederne for uopmærksom snacking. Det er især en fordel at spise godt med grøntsager, da de ikke indeholder særlig mange kcal i forhold til andre fødevarer. Noget andet er, når den er opadgående flere dage i træk til trods for dagligt kalorieunderskud. 1. Træner Men Taber Mig Ikke. Det er altså en win-win-situation. How strongly does appetite counter weight loss? Disse vægttabs rejser er hårdt arbejde og kræver langt mere end bare hård træning. En ketosediæt er ikke magisk på nogen måde. Løb er fint, men hvis du vil tabe dig, er det en rigtig god ide at supplere med styrketræning. Quantification of the feedback control of human energy intake. Men hvordan kan det være? Både til at fortælle dig hvor meget du har spist, og til at fungere som en ”advarselslampe” for overspisning. (3) Dhurandhar NV, Schoeller D, Brown AW, et al. Hvordan taber jeg mig? - Det har jeg. at den primære mekanisme, der gør at folk tager vægten på igen efter et vægttab, er en øget appetit (1). Flere oplever problemer med, at de ikke taber sig, selvom kalorieindtaget er lavere end normalt. Köp boken Jeg spiser - altså taber jeg mig - og holder vægten av Michel tabe sig, drejer det sig ikke om at spise mindre, men om at spise på den rigtige måde. - hvorfor kan hun tabe sig 2 kilo på en uge, når jeg ikke kan tabe det å 1 måned - hvorfor har jeg heller aldrig lært at stoppe med at spise når jeg er mæt. Jeg var også 38 år og jeg aner ikke om det betyder så meget i forhold til at tabe sig. I stedet for at forbrænde fedt, som medfører vægttab, vil kroppen lagre fedt. Hvordan kan du reducere alle de kalorier, du spiser på rutinen, opnå større bevidsthed om dit madindtag, og måle dit reelle kalorieindtag mere præcist? Jeg har haft et forløb hos Johnny. Af Julie Vöge. der har dog været enkelte dage det blev til dans i stuen, da der var for meget sne der hvor jeg … være: Midler der skyder din fedtforbrænding i vejret, så du taber dig hurtigere og holder motivationen høj. Øv. styrke, og det vil derfor også her være bedst at bulke for at opnå en progressiv udvikling. Få bidder af en kage kan hurtigt resultere i, at du ikke er i et så stort underskud, som du tror. Du skal undgå at forblive i et for stort kalorieunderskud over længere tid. Flere oplever problemer med, at de ikke taber sig, selvom kalorieindtaget er lavere end normalt. Det er optimalt at benytte en kalorietæller eller -beregner, hvis du har svært ved at holde styr på indtaget af kalorier. Et af de hotteste og mest debaterede emner er dette: Hvordan taber man sig bedst og hurtigst? Tælle kalorier eller ikke. Så helt ærligt......hvis du virkelig nyder de få genstande du får på en uge, kan det ikke være dem der har den store betydning for manglende vægttab. Nej, det er du ikke. Gik fra 82,2 i starten af denne uge til i dag 82,9 selvom jeg har overholdt min kost til punkt og prikke. Men jeg måler mig også. Jeg har gennem de sidste 4 mdr forsøgt at tabe mig uden held. Efter 5-10 uger havde begge grupper tabt lige meget vægt (4,2kg), mens gruppen med det lave underskud havde tabt 4,9kg fedt og taget 1kg muskelmasse på. Du styrketræner tre gange om ugen, løber på hviledagene, spiser sundt, holder dig i kalorieunderskud og prøver VIRKELIG at tabe dig. for meget mættet fedt, letfordøjelige kulhydrater e.l.). irene eriksen. 0S tilbage. Spiser ikke for meget og ser bare ingen forandring på kroppen. Spiser du desuden få kulhydrater, dvs. Du skal se kalorier som kroppens energi. SE OGSÅ: Sådan beregner du dit ligevægtsindtag korrekt! Lad dog stadig være med at overdrive. Dette gør du i hverdagene, hvilket medfører et energiunderskud på 2000 kcal fra mandag til fredag. På den måde vil du ikke føle dig alt for sulten i løbet af dagen, da du kan spise lidt mere i forhold til, hvis du slet ikke dyrkede motion. Det er dem som føler at de ingenting spiser, men alligevel ikke taber sig. Den sunde livsstil med de helt rigtige smoothies, kalorietælling og fitness. Trods kalorieunderskud har jeg nogenlunde energi til at træne idet jeg hælder på undervejs, dog er der ikke til så meget fartleg som tidligere før jeg syrer til. Men jeg tog skeen i egen hånd og snakkede med en kostvejleder, der skulle hjælpe mig. Venlig hilsen J. Inger Forbes > Nyheder > Du kan ikke tabe dig hvis dit stofskifte er gået i st Jeg er en pige på 20 år, og jeg har svært ved at tabe mig. Sandheden er nemlig som sagt, at din kalorieforbrænding stille og roligt falder, jo længere tid du ligger i kalorieunderskud - … Så hvis kalorietælling normalt er så upræcist, hvordan kan du så gøre det mere retvisende? LCHF – spis dig mæt og glad er en bog til alle, der er trætte af humørsvingninger, sukkertrang, dÃ¥rlig appetitregulering og ikke mindst elevatorvægt. være: Midler der skyder din fedtforbrænding i vejret, så du taber dig hurtigere og holder motivationen høj. Brevkassen: Jeg kan ikke tabe mig Ugentlige besøg i fitnesscentret og færre kalorier ser ikke ud til at virke, så hvad gør man, hvis man vil tabe sig? Det skyldes, at en sådan tilstand får kroppen til at gå i “forsvarsposition”. Jeg hører nogle gange folk sige, at de ikke kan tabe sig, på trods af de er i et kalorieunderskud. Når jeg prøver at … Der kan være tre årsager til, at du ikke taber dig, selvom du opretholder et kalorieunderskud: Ud over de ovenstående muligheder, så er der en risiko for, at du slet ikke holder dig i underskud, selvom du tror det. Jeg tæller kalorier og ligger mellem 1200 og 1500 kalorier hver dag, så jeg er i kalorieunderskud, og jeg spiser ca. Mycket tack vare att graviditet till mattorna valts ut med största omsorg i kombination med det precisa hantverket bakom. For at forbrænde et kilo fedt skal du derfor indtage 7.000 kalorier mindre end du forbrænder. Min tilføjelse/rettelse: Det er (ret) ny, interessant viden om kalorieforbrug, men: 1. Få mere inspiration til vægttab her: Slankekur. Her er svar på oftest stillede spørgsmål! Taber mig ikke trods kalorieunderskud 24 Hvordan kan det ovehovedet lade sig gøre at jeg IKKE taber mig - Vægttab - Motion-onlines Forum »Skal man have succes på græs, må man som spiller være mere grænseoverskridende end man er på de andre underlag. For kroppen handler ALT jo om overlevelse, som vi var inde på i myten om cardio, og ikke om du ser godt ud i badetøj med en fin flad mave. Samtidig er du måske lidt dehydreret i starten, da det faktisk er svært at erstatte både v… Keto resultater 2021. Jeg har tabt over 15 kg og har fået en helt anden forståelse af hvor lidt mad min krop har brug for - til trods for at jeg dagligt løber og styrketræner. Jeg har ikke taget nogle af mine kg på igen, men grundet det meget lave kalorieunderskud, har jeg haft problemer med min forbrænding og har i dag rigtig svært ved at tabe mig ydeligere, trods rigtig kost og motion. Det er vigtigt at være opmærksom på den her djævelske fælde, for ikke at blive skuffet og ked af det, når resultaterne på badevægten ikke matcher dine forventninger. Jacob driver styrketræningssiden Maxer.dk, hvor han har udgivet mere end 300 artikler og videoer om styrketræning, kost, smerte og meget mere. I STÆRK viser Jacob Beermann dig vejen til at blive rigtig stærk. Det betyder dog ikke at man ikke kan opleve at man reducerer sit kalorieindtag, men alligevel ikke taber sig. Rent evolutionært giver det bare ikke mening at menneskeracen skulle bruge mental energi på at være bevidste om vores spiseadfærd, når der var konstant mangel på mad – indtil for ganske nylig, hvor vi nu lever i en overflod af madvarer, og arbejder mere stillesiddende end tidligere. Derfor: Du får ikke noget ud af kun at tælle kalorierne på de dage, hvor du i forvejen ved du har gjort det godt. Jeg lå på dette tidspunkt på 1500kcal. Vægttab handler overordnet omkring kalorieunderskud. Jeg har kæmpet med kostomlægning og motion i 2-3-4 måneder og har ikke tabt mig synderligt. Og så er der ingen grund til at ”give dig selv lov” i weekenden, for du burde også have lov i hverdagene. Trods årtierne med anti-fedt hysteriet, ... svarende til et kalorieunderskud på 3.500 kalorier. Taber mig ikke! FRI FRAGT ved køb over 99,- | 0T Jeg kalder dem ”fyld-op'erne”. Jeg kan trods alt ikke få pizza til alle mine måltider. Flere tællere kan desuden beregne, hvordan din energiprocent fordeler sig på fedt, protein, kulhydrater, samt indtaget af fibre, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for. Det anbefales desuden, at du skifter det hvide brød, ris, kartofler o.l. 18 grunde til hvorfor du ikke taber dig – og løsningerne! Det svarer til, at du skal bibeholde et kalorieunderskud på omkring 1.000 kalorier om dagen - eller 7.000 til 7.500 kalorier på en hel uge. kg.

Hvad Er Surt Rengøringsmiddel, Indfødsret Test 2019 December, Tine Høeg Tour De Chambre, Garden Batteri Hækkeklipper, Ole Henriksen Express The Truth Tilbud, Odense Renovation Energivej, Restaurant Bogense Kyst,