Statistikken er indsamlet fra 72 maratonløb i perioden 2009-2014. C-baner er let orientering, B-baner er mellemsvær orientering, medens resten er svær orientering. Tempoet varierer maksimalt 4,6% fra gennemsnittet, hvilket kan skyldes udsving i vindforhold og mindre stigninger. Eliten forsøger som udgangspunkt at løbe sidste halvdel af løbet i præcis samme tempo som første del af halvmarathonet. Løber du sidste del af et løb hurtigere end første del er der tale om negativ split – et tilfælde som ofte ses ved eliten, herunder også ved VM i halvmarathon, hvor størstedelen af top 10 herre og top 10 damer løb negative splittider mens motionisten gennemsnitlig løb en positiv splittid på 12%. Sign in with Facebook. I skemaet nedenfor kan du se, om du løb hurtigere eller langsommere end gennemsnittet for netop din aldersgruppe og køn. Vi har også lavet lydfiler til hver løbetur, så du kan blive guidet undervejs – nemmere bliver det ikke! Jeg har løbet Copenhagen Marathon 2 gange før, men denne 3. gang havde jeg fået lokket min 21 årige datter, Sofie til at løbe sammen med mig. På D35- og H65-banen skal svært fremkommeligt terræn og vanskelige passager undgås. Jeg håber jo, at de par dage, som er tilbage, inden starten går, er nok til, at jeg er frisk igen. Er du usikker på, hvad det er, så træk 10-20 sekunder fra din fastlagte gennemsnitstid på halvmaraton Download halvmarathon løbeprogrammet her Vil du kaste dig ud i et maratho,n har vi samlet alle løbeprogrammer lige her: Løbeprogrammer: 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton 1. Ved at benytte siden accepterer du samtidig vores brug af cookies. Jeg var klar, træningen var gået godt og for en gang skyld uden nogle uheldige skader op til såsom trælår og forstuede fødder. Endelig kom dagen – d. 22 juni 2013, hvor jeg skulle forsøge mig med 100 km distancen til Zugspitz Ultratrail. _Statistikken fra RunRepeat.com indeholder knap 2,2 millioner maratonresultater, hvor både køn og nationalitet er angivet. Så … Gør hvad du kan for at forberede dig på de udfordringer og det tempo du skal ligge i. Troels Lund, 67-årig erfaren løber, skar 40 minutter af sin marathon-tid med 10-20-30 intervaltræning. Den kvindelige vinder, Eunice Chumba, holdt en gennemsnitsfart på 3:09 min/km. Undersøgelse: Analyse af halvmarathon resultater. En af undersøgelsens hypoteser var at mænd, herunder særligt yngre mænd, ville på grund af øget risikovillighed og en overvurdering af egne evne ligge for hårdt ud. Indtast din distance og hvor lang tid det har taget dig at løbe – så hjælper udregneren dig med at finde din hastighed i km/t og min/km. Resultatarkiv Du skal gerne være i stand til at kunne løbe 50 minutter uden pause for at kunne bruge programmet og have en idé om, hvilken hastighed du ønsker at løbe et halvmaraton i. Ved ITtempo skal du løbe i en hastighed, der minder om din 5/10 km-fart. Der var mange andre interessante konklusioner fra den omfattende undersøgelse – dog er ovenstående de mest interessante. Det var 56 sekunder hurtigere end i 2016, hvor gennemsnitstiden for mænd var 1:51,57. 58:23 af Zersenay Tadese – tiden sat i Lissabon den 21. marts 2010. Herunder ses elitens hastighed på sidste del af løbet i forhold til første del. Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time eller 5 km i træk. Vi blev ved starten for at heppe de første hold af sted; skatere og hand-bikere. Det er iloebesko.dk, der står bag undersøgelsen, som er baseret på 27.024 resultater og 135.120 tider fra VM i halvmarathon. Hypotesen i undersøgelsen af sluttiden målt op mod ændringen i hastighed over tid var at jo mere træning løberen har udført, desto bedre kendes et korrekt konkurrencetempo. Troels Lund, 67-årig erfaren løber, skar 40 minutter af sin marathon-tid med 10-20-30 intervaltræning. C-baner er let orientering, B-baner er mellemsvær orientering, medens resten er svær orientering. § 11. iloebesko.dk er en forbrugerguide med fokus på anmeldelser af løbesko og publicering af videnskabelige undersøgelser omkring løbetræning. Vi havde løbet halvmarathon sammen i Nytårsløbet i Herning og det gik ganske fint. § 11. Sponsorer og partnere CPH Half ’17 var et meget specielt løb. og inden for CPH Half Expoens åbningstider, Om løbet … Jeg har løbet Copenhagen Marathon 2 gange før, men denne 3. gang havde jeg fået lokket min 21 årige datter, Sofie til at løbe sammen med mig. Copenhagen Marathon med datteren. _Statistikken fra RunRepeat.com indeholder knap 2,2 millioner maratonresultater, hvor både køn og nationalitet er angivet. Vilkår & betingelser Jeg var klar, træningen var gået godt og for en gang skyld uden nogle uheldige skader op … Undersøgelsen er sat iværk for at belyse manglende disponering af kræfterne i forbindelse med langdistanceløb. Alligevel er det altid interessant at grave lidt i tallene efter et løb, der trods alt er blevet lagt mange kræfter og timers træning i for alle. Posted on juni 25, 2013. by Nicolai Lillesø. Ny undersøgelse fra september 2014 konkluderer hvordan samtlige løbere på tværs af aldersgrupper, køn og niveau ikke formår at få det mest optimale ud af deres halvmarathonløb. Den samlede gennemsnitstid blev 1:56.19, hvilket er 34 sekunder hurtigere end i 2016. 1. Jeg har indtil i dag løbet 3 marathon og 70 halvmarathon. Har du udfordringer med at holde det rigtige tempo, anbefaler jeg at du træner mange kilometer i dit estimerede tempo ved halvmarathonløbet. For det andet er vores afrejse til Berlin udsat til lørdag morgen meget, meget tidligt. Den samlede gennemsnitstid blev 1:56.19, hvilket er 34 sekunder hurtigere end i 2016. Den samlede gennemsnitstid blev 1:56.19, hvilket er 34 sekunder hurtigere end i 2016. Løb 10-20-30: Sådan blev jeg hurtigere. Danskerne kommer ind på en 22. plads med en gennemsnitstid på 4:14:54. Mandag – fredag: 12.00 - 15.00 Sign in with Facebook. Ny undersøgelse fra september 2014 konkluderer hvordan samtlige løbere på tværs af aldersgrupper, køn og niveau ikke formår at få det mest optimale ud af deres halvmarathonløb. Det var 56 sekunder hurtigere end i 2016, hvor gennemsnitstiden for mænd var 1:51,57. I dag løb jeg for første gang siden maj 2016, den hurtigste gennemsnitstid over 21 km, på 5:55 pr. Endelig kom dagen – d. 22 juni 2013, hvor jeg skulle forsøge mig med 100 km distancen til Zugspitz Ultratrail. Det er tydeligt at top 10 mænd og kvinder kender deres niveau til mindste detalje og kommer meget tæt på et neutralt split. 4. Det var 56 sekunder hurtigere end i 2016, hvor gennemsnitstiden for mænd var 1:51,57. Vi blev ved starten for at heppe de første hold af sted; skatere og hand-bikere. Baseret på 27.024 halvmarathonløbere konkluderer undersøgelsen at den gennemsnitlige løber tilbagelægger sidste del af halvmarathonløb 12% langsommere end de første kilometer. 58:40 af Abraham Cheroben – tiden sat i København den 17. september 2017 Sammen med alle de andre løbere, som løber på 2 t og derunder. 3. Det er iloebesko.dk, der står bag undersøgelsen, som er baseret på 27.024 resultater og 135.120 tider fra VM i halvmarathon. Derefter kort tid i kø ved toiletvognene og ned og finde vores plads. ForsideUndersøgelse: Analyse af halvmarathon resultater, Undersøgelse: Analyse af halvmarathon resultater, Oversigt over test og anmeldelser af løbesko, Beregnere til løbere, der gør løb sjovt og lærerigt, Skru ned for begejstringen i starten af løbet. På D35- og H65-banen skal svært fremkommeligt terræn og vanskelige passager undgås. Mændene løb i gennemsnit de 21,0975 km på 1:51.01. I dag løb jeg for første gang siden maj 2016, den hurtigste gennemsnitstid over 21 km, på 5:55 pr. Rute, Pressekontakt Udgivet i. maj 23, 2016. maj 23, 2016. Posted on juni 25, 2013. by Nicolai Lillesø. Forbedringen skyldes 10-20-30-træning. Foto: Jonna Toft. Dorte Vibjerg, adm. direktør Og på trods af uvejret og vandstanden i Øster Allé, hvilket førte til, at løbet blev afbrudt, krydsede 98,27% af alle løberne målstregen. Data underbygges desuden af resultater fra 28.485 tider fra BT Halvmarathon. Hvis Gud, der er almægtig og god eksisterer, hvordan kan det onde så eksistere? Data underbygges desuden af resultater fra ... at få løbet 43 km i en hæderlig gennemsnitstid på 5:41 pr. Vi havde talt en del om, hvad det var og er, som VI vil med vores deltagelse i sådanne løb. [email protected], Nyheder +45 3526 6900 De 5 hurtigste halvmarathon-tider for mænd. Ud af de 21.244 tilmeldte stillede 18.710 løbere til start. 40 minutter hurtigere på en marathon - og dét endda selv om Troels Lund havde holdt 3 års pause fra maratonløb. Km Det var jeg faktisk godt tilfreds med ... da jeg virkelig tørstede. Den danske ultrarunner, Kristina Schou Madsen, satte verdensrekorden, da hun … Forbedringen skyldes 10-20-30-træning. Det vil alt andet lige være mest optimalt for løberen, uanset distance, at presse sig selv akkurat så meget at sidste halvdel af et løb løbes i samme tempo som første halvdel. Vi havde løbet halvmarathon sammen i Nytårsløbet i … Ønsker du at fordybe dig yderligere, kan du downloade data og billeder fra undersøgelsen herunder. Her ses pulsen med 50 mg Metoprolol til Lillebælt Halvmarathon Den 9. maj 2017. Indtast din distance og hvor lang tid det har taget dig at løbe – så hjælper udregneren dig med at finde din hastighed i km/t og min/km. 58:31 af Zersenay Tadese – tiden sat i Lissabon den 20. marts 2011. Det perfekte begynderprogram til dig, der ikke er vant til at løbe. 24. juli 2020. Find et realistisk tempo du mener du kan holde hele vejen og følg det fra start. Sign in with Twitter 58:31 af Zersenay Tadese – tiden sat i Lissabon den 20. marts 2011. Således var dette tal 10% i 2015 og 16,7% i 2016. FAQ 2. Dernæst 40-44 med 14%, efterfulgt af 35-39 (13%) og 45-49 (12,8%). Mærker du en pludselig udmattelse på løbet, er det vigtigt at du justerer tempoet med det samme og ikke forsøger at holde et urealistisk højt tempo. De mest populære anmeldelser er fra Nike, New Balance, Asics og Adidas. Et par gode råd fra løbeekspert og tidligere konkurrenceløber Jens Jakob Andersen: Nogle af udfordringerne opstår i forbindelse med selv konkurrnecen, mens andre kan undgås ved at vælge et godt halvmarathon løbeprogram og få trænet de nødvendige pas. Grafen nedenfor viser for hver gruppering fordelt på køn og aldersgruppe hvordan faldet i hastigheden har udviklet sig fra løbets første del til den afsluttende del. Den danske ultrarunner, Kristina Schou Madsen, satte verdensrekorden, da hun gennemførte World Marathon Challenge 2020. Selvom eliten fra tid til anden løber taktisk, er der ingen tvivl om at de er nøjagtige når det kommer til hvilket tempo der skal ligges ud i og hvilket tempo der kan holdes gennem et halvmarathon. Overdrag startnummer Vi bruger cookies til statistik for at forbedre oplevelsen på cphhalf.dk. 1. Du kan læse mere om iloebesko her. Din egen gennemsnitsfart kan du se på dit diplom under din resultatprofil. Et løb, der med en vindertid på 58:40 og verdens hurtigste samlede top tre-tid cementerede sig som verdens hurtigste halvmaraton, men som lige så hurtigt udviklede sig til en mindre vejrkatastrofe, der rykkede jagten på hurtige tider i anden række. Projektet er iværksat af Jens Jakob, tidligere konkurrenceløber. Det vindende hold med den bedste gennemsnitstid kan til sammen donere 2000 og det tabende hold 1000 euro til en af følgende velgørenhedsorganisationer: - Scleroseforeningen - Børnecancerfonden. Dette bekræftede undersøgelsen i og med at løbere der kom under 1 time og 30 minutter kun mistede 3% på sidste del af ruten sammenlignet med løbere langsommere end 3 timer og 30 som i gennemsnit mistede mere end 10%. Her ses pulsen med 50 mg Metoprolol til Lillebælt Halvmarathon Den 9. maj 2017. Er erfaringerne med halvmarathondistancen ikke eksisterende, kan det være udfordrende at bestemme et tempo på forhånd. Mændene løb i gennemsnit de 21,0975 km på 1:51.01. 7 dage, 7 kontinenter, 7 marathon og én verdensrekord. For det første er min hals blevet værre, jeg er snot-forkølet, men ikke så meget, så jeg opgiver ævred. Vindertiden beregnes som den forventelige gennemsnitstid af klassens 3 hurtigste deltageres tider. Er du usikker pÃ¥, hvad det er, sÃ¥ træk 10-20 sekunder fra din fastlagte gennemsnitstid pÃ¥ halvmaraton, Vil du kaste dig ud i et maratho,n har vi samlet alle løbeprogrammer lige her: Løbeprogrammer: 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton, Bliv klar til halvmarathon på 16 uger med dette løbeprogram, Download halvmarathon løbeprogrammet her, Løbeprogrammer: 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton, Løbeprogram 10 km: Sådan løber du 10 km på 12 uger, Løbeprogram 5 km: Bliv klar til at løbe 5 km på 12 uger, Få brugbare guides, træningsøvelser og sunde tips direkte i din inbox. km til Lillebælt Halvmarathon. kilometer siger resultatet, så gør du således: 97/100 x 60 = 58,2sekunder. Her kommer de. For det første er min hals blevet værre, jeg er snot-forkølet, men ikke så meget, så jeg opgiver ævred. Det vindende hold med den bedste gennemsnitstid kan til sammen donere 2000 og det tabende hold 1000 euro til en af følgende velgørenhedsorganisationer: - Scleroseforeningen - Børnecancerfonden. Af I … Den største aldersgruppe er 25-29 (14,85%). Det perfekte begynderprogram til dig, der ikke er vant til at løbe. Sammen med alle de andre løbere, som løber på 2 t og derunder. Det forringer din sluttid at løbe over evne i starten. Danskerne kommer ind på en 22. plads med en gennemsnitstid på 4:14:54. I CPH Half appen kan du med tempoberegneren desuden selv udregne gennemsnitstider og sluttider for distancen. Det betyder, at de 25-29-årige har overhalet aldersgruppen 40-44 som den største. 58:23 af Zersenay Tadese – tiden sat i Lissabon den 21. marts 2010. Løb 10-20-30: Sådan blev jeg hurtigere. Den 6. maj 2017. Or sign in with one of these services. Nedenfor ses eksempelvis gennemsnitshastigheden for top 3 mænd for 5 km, 10 km, 15 km, 20 km og den fulde halvmarathondistance. Sign in with Twitter Løbeekspert Henrik Them giver dig her det ultimative løbeprogram til halvmarathon på 16 uger. 7 dage, 7 kontinenter, 7 marathon og én verdensrekord. Den 6. maj 2017. 58:33 af Samuel Kamau Wanjiru – tiden sat i Haag den 17. marts 2007. Vindertiden beregnes som den forventelige gennemsnitstid af klassens 3 hurtigste deltageres tider. Jeg håber jo, at de par dage, som er tilbage, inden starten går, er nok til, at jeg er frisk igen. Undersøgelsen er udarbejdet af iloebesko.dk. 1. Er du usikker på, hvad det er, så træk 10-20 sekunder fra din fastlagte gennemsnitstid på halvmaraton Download halvmarathon løbeprogrammet her Vil du kaste dig ud i et maratho,n har vi samlet alle løbeprogrammer lige her: Løbeprogrammer: 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton Udgivet i. maj 23, 2016. maj 23, 2016. Der er lige en lille ting du skal være opmærksom på – decimalerne. 4. En væsentlig del af træningen op til et halvmarathon bør være at bestemme et realistisk tempo, som løberen estimerer vedkommende kan holde hele løbet igennem. 2. En af undersøgelsen mest interessante resultater var at kvinderne (n=9.323) gik 1) 9,5%, 2) 13,4% eller 3) 14,4% mindre ned end mændene (n=17.504) alt efter om der måles for 1) 10-20 km i forhold til 0-10 km, 2) 15-20 km i forhold til 0-5 km eller 3) 20-21,1 km i forhold til 0-5 km. Der er lige en lille ting du skal være opmærksom på – decimalerne Udregningen af den 100% rigtige min/sek tid laver du således: Decimalerne divideres med 100 og ganges med 60 Eksempel: 3,97 pr. Går du først kold, er det nærmest umuligt at øge tempoet igen. Copenhagen Marathon med datteren. 58:33 af Samuel Kamau Wanjiru – tiden sat i Haag den 17. marts 2007. For det andet er vores afrejse til Berlin udsat til lørdag morgen meget, meget tidligt. km til Lillebælt Halvmarathon. Desuden konkluderes det at særligt langsomme løbere ikke formår at disponere løbet ordentligt og ender ud med at løbe sidste halvdel af løbet op til 40% langsommere end første del. Du kan nedenstående se et eksempel på en udregning fra vores beregner. Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time eller 5 km i træk. 58:40 af Abraham Cheroben – tiden sat i København den 17. september 2017 De 5 hurtigste halvmarathon-tider for mænd. 3. Kontakt os Denne blog omhandler ord, billeder, lyde, lugte, oplevelser og specielt tanker, der fremkommer når jeg hver dag løber min løbetur på mellem 12-25 km. Se alle nyheder. Udenlandske løbere udgjorde 21,6% af feltet, hvilket er en absolut rekord. Sådan taber du fire kilo på 21 uger! [email protected], Åbningstider Tilmeld nyhedsbrev Maxtid og startinterval. Morten Pontoppidan var bror til forfatteren og nobelpristageren i litteratur Henrik Pontoppidan. Kvinderne tog 0:13.43 minutter mere end mændene; de løb nemlig 2:04.44 i gennemsnit, hvilket var 4 sekunder hurtigere end i 2016, hvor gennemsnitstiden var 2:04,48. Foto: Jonna Toft. Privatlivspolitik Intet mindre end 106 forskellige nationer var repræsenteret i feltet. Du kan nedenstående se et eksempel på en udregning fra vores beregner. Statistikken er indsamlet fra 72 maratonløb i perioden 2009-2014. Bliv frivillig Vinderen Abraham Cheroben løb med en gennemsnitsfart på 2:47 min/km. Derefter kort tid i kø ved toiletvognene og ned og finde vores plads. 40 minutter hurtigere på en marathon - og dét endda selv om Troels Lund havde holdt 3 års pause fra maratonløb. Af I FORM-redaktionen. Vi havde talt en del om, hvad det var og er, som VI vil med vores deltagelse i sådanne løb. Or sign in with one of these services. Mændene løb i gennemsnit de 21,0975 km på 1:51.01. Undersøgelsens store overraskelse var at netop det yngste publikum var bedst til at holde fokus og ikke blive overamtiøs. Vi har også lavet lydfiler til hver løbetur, så du kan blive guidet undervejs – nemmere bliver det ikke!

Kontanten Pengeautomater, Sommerfuglebusk Bilka, Vejledning Om Tilskud Til Privat Skovrejsning 2021, Græstrimmer Batteri Makita, Carboxylsyre Egenskaber,